Una revisión del baño de hielo

Un baño de hielo, o una terapia de inmersión en agua fría, ha ganado popularidad, reconocimiento, reputación y aceptación en los últimos años, especialmente entre los atletas y los entusiastas del bienestar. Esta aplicación incluye sumergir el cuerpo en agua fría, normalmente en el bañera llena de hielo, para cosechar las ventajas de la publicidad fría. Los baños de inmersión en hielo son frecuentemente asociados con el Técnica Wim Hof, un método hecha a través del atleta holandés extraordinario Wim Hof, que alienta la exposición al frío y los rutinas de entrenamiento de respiración para la resiliencia corporal y psicológica. Aunque los baños de hielo de Wim Hof ​​han despertado interés internacional, especialmente para las personas buscan mejorar la salud general y el rendimiento general, los baños de hielo, generalmente hablando, Tienen un mucho más tiempo historia en el ámbitos de los deportes Restauración y terapia.explicaciones prevalentes por las que los atletas y los entusiastas|fanáticos|amantes|fanáticos del acondicionamiento recurren a los baños de hielo o bañeras de hielo para disminuir el dolor y la inflamación musculares. Inmediatamente después de una extrema actividad física real, el cuerpo humano encuentra microtraumatismos dentro de los músculos, lo cual puede resultar en dolor. Al sumergir el cuerpo humano en agua fría, los vasos sanguíneos se contraen, lo que puede permitir a disminuir la hinchazón y el deterioro de los tejidos. A medida que el cuerpo se calienta justo después de salir de la bañera fría, la circulación aumenta, ayudando mientras en el procedimiento de Restauración. Este proceso es exactamente lo que numerosos consultan cuando hablan los Ganancias del baño de hielo, particularmente para los atletas que empujan sus cuerpos hacia el límite a lo largo de el instrucción o competencia. En México, la seguimiento de la terapia de inmersión fría, tales como las tinas de crioterapia y los baños de hielo, ha visto un incremento en reputación igualmente. La crioterapia, que es una tipo de terapia fría,consiste en publicidad a temperaturas muy bajas, normalmente utilizando bañeras de crioterapia especializadas que pueden estar equipadas para alcanzar temperaturas más frías que los baños de hielo estándar. La crioterapia en México ha atraído a bastantes personas que intentan obtener tratamientos de salud, ya que se cree que la inmersión fría estimula la circulación, reduce la inflamación, e incluso mejora la salud psicológica. salud y estado físico al provocar la lanzamiento de endorfinas. Un chapuzón frío, dentro de un spa o en un lugar más casual como una bañera de hielo en México, actualmente en observada como ser una práctica de bienestar práctica, significativamente para la gente buscando terapias no invasivos para ayudar en la restauración o General bien-permanecer. Para las personas que no están familiarizados con la inmersión en hielo, típicamente surge la problema:¿Es bueno entrar en una bañera con hielo? La respuesta es matizada y depende del individuo y de sus objetivos y ambiciones. Los baños de hielo, aunque suministran ventajas oportunidades como disminución del dolor masa muscular, mayor circulación, así como un temperamento mejorado, ciertamente no son adecuados para todos. Algunas personas pueden localizar el frío demasiado extremo o podrían tener condiciones subyacentes de salud general, tales como problemas del corazón, que hacen inesperada helada publicidad dañina. Por eso es crítico entender la terapia con hielo absolutamente justo antes de saltar a la seguir. Cuando se realizan de forma correcta, apropiada, apropiada, precisa y eficaz, los baños de hielo pueden ser beneficiosos para reducir la inflamación y mejorar la recuperación, pero se deben tomar precauciones, en particular para aquellos que son nuevos en la terapia de inmersión en frío.Con respecto a el bienestar común, los muchos beneficios de los baños de hielo trascienden solo la restauración de masa muscular. Muchas personas que participamos en prácticas de inmersión helada o baño de hielo informamos una psicológica mejorada y un temperamento mejorado|mejorado}. Esto es a menudo parcialmente atribuido a la reacción del cuerpo al frío, que puede desencadenar en la liberación de endorfinas—compuestos químicos dentro del cerebro que alegran emociones de perfectamente-ser. Además de eso, la exposición fría activa el método nervioso simpático, lo que puede resultar en un estado elevado de alerta. A medida que pasa el tiempo, la inmersión en hielo común puede ayudar a gente a Hacer resiliencia mental, produciendo más eficaces para lidiar con el preocupación. Esta se ha convertido en la explicaciones por las que el Técnica Wim Hof, que integra publicidad al frío, rutinas de ejercicio de respiración y meditación, ha obtenido tal tipo de siguiente.La terapia con baño de hielo es especialmente común entre los atletas, y encontrarás bañeras de hielo específicamente diseñadas para este propósito. Las bañeras de hielo para deportistas serán a menudo de mayor tamaño que las bañeras convencionales y querrán mantener más agua potable y hielo, permitiendo una inmersión entera de todo el físico. Estas bañeras están hechas apoyar las deseos de restauración de los atletas que regularmente interactúan en la terapia tina para baño de hielo de baño de hielo después de una acción intensa. Una bañera de hielo suele estar más aislada, asegurándose de que el agua se mantenga fría durante un período de tiempo más largo, por consiguiente ofreciendo el máximo efecto|impacto|resultado|influencia|resultado} más terapéutico. Para muchos atletas, el proceso de inmersión frío es realmente un una porción integral de su plan de recuperación, ayudándolos de la terapia con frío. Para algunos,it's sobre recuperación del entrenamiento; para Otros individuos, It's realmente sobre la fortaleza mental o tal vez avance del estado de ánimo. Los muchos beneficios de la inmersión fría son multifacéticos, lo que la convierte en observar flexible. Para los deportistas, un baño de hielo podría ser una herramienta vital para controlar justo después del educación. Para quienes buscan el bienestar, los baños de hielo dan una oportunidad de estimular en la claridad y la resiliencia mental. La mezcla de Ganancias físicos y mentales es exactamente lo que tiende a hacer que la terapia con hielo sea deseable para una gran cantidad. En sitios como México, donde cada una terapias de inmersión frías y crioterapia se han vuelto mucho más accesibles, la pregunta de si elegir una bañera de hielo tradicional técnicas naturales, útiles mejorar su salud.